对付害喜16妙招

2020-07-04|浏览量:678|点赞:917
  「害喜」又称「孕吐」,正式的医学名词是「妊娠剧吐症」。每个孕妇害喜的严重度并不一致,有些人每次怀孕均为害喜所苦,但有些人却能快乐度过怀孕期。

如何解决害喜的问题?
  害喜是正常的怀孕现象,但却很恼人,所以我们在此提出几点对抗害喜的方法,让準妈妈参考,希望您能摆脱害喜之苦。

1. 少量多餐:约2~3小时进食一次,每次只吃少量食物,以富含碳水化合物(例如苏打饼乾)及蛋白质的食物为佳,并且避免吃太油腻的食物。

2. 进食中不要喝汤或饮料,应在饭后一小时后才喝,这样比较不会有噁心感。

3. 避免吃油腻、油炸、含人工香味的食物。对于某些特别容易引发噁心、呕吐的食物,也要儘量避免。

4. 食用清淡、无刺激性的食物,避免用辣椒、胡椒来烹调食物。

5. 选择季节性的蔬果,如此可避免吃到不新鲜的食物。

6. 吃饭后尽量避免平躺,应保持直立的姿势一段时间(约20分钟),以避免胃酸逆流造成噁心感。睡觉时也要垫高枕头,因为抬高头部可以减少食物逆流。

7. 早晨起床时动作宜缓慢,避免突然起身。

8. 若早晨起床后容易噁心,可以在前一天睡觉前吃少量的乾麵包、苏打饼、牛奶或优酪乳,便能获得改善。吃完后要做轻鬆运动约20分钟,不要马上入睡。若起床后有噁心感,也可以先吃一些这类食物,然后再起床刷牙。

9. 儘量远离厨房的油烟味,因为孕妇的嗅觉比较敏感,因此在厨房煮菜时要打开窗户,或使用排油烟机、抽风机来将油烟排除;也可以用微波炉、烤箱来代替瓦斯炉,以减少油烟的产生。

10. 避免服用铁剂,因为铁剂容易导致噁心、呕吐及上腹痛等情形。

11. 服用维他命B6,以每月50毫克的剂量为限,可有效改善噁心感。但维他命不可随便服用,应先谘询医师以选择适当的维他命。

12. 服用止吐药,但必须由产科医师开,切勿自行服用止吐成药,以免危害胎儿健康。而且止吐药最好在怀孕10週之后再服用,以避开胎儿器官发育的关键期(怀孕4-10週),减少药物导致畸胎的机会。

13. 喝姜汤,对于不怕姜味的孕妇,这是一种很好的选择,因为姜是一种传统用于治疗噁心呕吐的食物。

14. 维持室内的空气流通,多到空气良好的户外散步,因为新鲜的空气可以减轻噁心的感觉。

15. 避免熬夜。

16. 保持轻鬆的心情,避免过度紧张。

孕妇吐个不停时要当心
  一般而言,害喜的症状大部份在怀孕三至四个月即结束,但若「孕吐」持续不停,则要注意是否有其他身体器官的疾病,包括:肠胃疾病(肠胃炎、肝炎、胰脏炎、盲肠炎、肠阻塞、消化道溃疡、急性脂肪肝、胆管疾病等)、泌尿道疾病(肾结石、肾脏炎、尿毒症等)、新陈代谢疾病(糖尿病引起的酮酸血症、爱迪生氏症、甲状腺机能亢进等)、多胞胎、葡萄胎、子痫前症等等。此时必须立即与妳的妇产科医师联络,接受治疗,以确保準妈妈及胎儿的健康。
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